Ҳамин тавр мешавад, ки ба шумо лозим меояд, ки барои зудӣ зуд вазни худро гум кунед. Таътил, тӯй, баромадан ба қолини сурх. Нӯшидани парҳези ҳафтрӯза ин корро хуб мекунад. Диетологҳо мегӯянд, ки дар чунин парҳез, вобаста ба вазни аввалия аз 4 то 10 кило лозим аст. Фунтҳое, ки дар парҳези нӯшокӣ гум шудааст, барнагарданд, агар шумо ҳамаи тавсияҳоро риоя кунед.
Бодиққат
Бубинед, ки шумо ҳангоми парҳезӣ чӣ ҳис мекунед. Агар шумо чарх задани сар, заифӣ, хунукӣ ҳис кунед, доираҳои сиёҳро дар пеши чашм бинед, беҳтар аст парҳезро қатъ кунед. Зебоӣ қурбонӣ талаб мекунад, аммо на дар шакли саломатӣ. Барои «нишастан» ба парҳези нӯшокӣ барои одамони гирифтори бемориҳои дил, рӯдаи меъда (ҳатто гастрит як нишонаи зидди парҳез аст), диабети қанд, ҳангоми ҳомиладорӣ, ноболиғон ва онҳое, ки кори онҳо бо меҳнати вазнини ҷисмонӣ алоқаманд аст, хеле рӯҳафтода мешаванд.
Чӣ гуна бояд тайёр кард?
Даҳ рӯз пеш аз парҳез, тадриҷан ба кам кардани истеъмоли калориянокии ҳаррӯзаи худ то 1200 килокалория шурӯъ кунед. Ба парҳези худ ғалладонагиҳои моеъ, шӯрбоҳо, равғанҳои ғафси сабзавотро ворид кунед, хӯрокҳои серравған ва ширинро хориҷ кунед. Ҳамин тавр, бадан ба омодагӣ ба парҳези оянда шурӯъ мекунад ва он чизе, ки рух медиҳад, ӯро ба шок нахоҳад овард. Истеъмоли оби мунтазамро зиёд кардан лозим аст. Ҳадди аққал то ду литр. Агар шумо ҳамеша инро фаромӯш кунед, дар телефони худ барномае насб кунед, ки миқдори моеъи дар як рӯз нӯшидаатонро ҳисоб мекунад.
Принсипҳои асосии парҳези нӯшокӣ
Ҳама хӯрок бояд моеъ бошанд - ин худи номи парҳез аст. Аммо, ба ин қоида расман муносибат кардан мумкин нест. Яъне, нӯшидани коктейкҳои ширӣ, капучино, шарбатҳои бастабандишуда ва шӯрбоҳои қаймоқи қаймоқ маънои парҳези расмӣ дорад. Вазн бо ин роҳ нахоҳад рафт, ё ҳатто афзоиш хоҳад ёфт.
Дар хотир доред, ки шумо метавонед шўрбои камвазн ва сабзавоти гӯштӣ, маҳсулоти ширӣ, ки равғанашон аз 1 фоиз зиёд нест, чой ва қаҳва бидуни шакар ва қаймоқ, мева ва сабзавот барои смутӣ набояд крахмал бошанд. Як хӯрок 300-400 миллилитр аст. Ин тақрибан 1, 5 стакан аст. Дар як рӯз бояд 5-6 чунин хӯрок бошад. Дар давоми парҳез, ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз тақрибан се литр оби тоза бинӯшед.
Меню барои ҳар рӯз
Дар рӯзи аввал тавсия дода мешавад, ки гӯшти мурғ, моҳӣ ё гӯшти гов бинӯшед. Шумо метавонед каме намак илова кунед, аммо беҳтараш онро ҳангоми парҳез истисно кунед. Дар рӯзи дуюм, шири пухтаи fermented, шир, кефир, йогурти ширин нӯшед. Ин рӯзи ширӣ аст. Рӯзи сеюмро ба ҳамворкунӣ ва афшураҳои тару тоза аз кабудӣ бахшед. Меваҳои ширинро илова кардан мумкин аст, аммо зиёд нест. Боварӣ ҳосил кунед, ки афшураҳо бо таносуби як ба як бо об об карда шаванд.
Рӯзи чорум - decoctions мева ва буттамева бе шакар бинӯшед. Рӯзи панҷум рӯзи ҳама намудҳои чой мебошад. Гиёҳӣ беҳтарин аст, аммо сабз, сурх, пу-erh низ имконпазир аст. Дар он ҷо каме шир илова кардан мумкин аст. Дар рӯзи шашум, тавсия дода мешавад, ки шӯрбоҳои тозаи сабзи сабзавоти моеъ бихӯред ва дар рӯзи охирин рӯзи гуруснагӣ дошта бошед. Ин як варианти қатъии парҳез аст. Агар шумо ногаҳон воқеан хоҳед, ки чизе нӯшед, аммо на аз рӯйхат, шумо метавонед онро ба даст оред. Агар танҳо принсипҳои асосии парҳез риоя карда шаванд.
Хуруҷ аз парҳез
Диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки парҳезро барои ду ҳафта тарк кунед. Панҷ рӯзи аввали хӯрдан низ касрӣ аст. Ғалладонаҳои моеъ, шӯрбоҳои қаймоқ, желе, маҳсулоти ширӣ бихӯред. Аз рӯзи шашум, тадриҷан салатҳои сабзавот ва меваҳоро ба парҳез ворид кунед. Дар рӯзи даҳум - моҳии буғӣ, гӯшт ва парранда, ки дар танӯр пухта мешавад. Пас менюи худро худатон ба нақша гиред.